Odottavan äidin hoito / raskaushieronta
Odottavan äidin hoito
Uusi elämä kasvaa sisällä – välillä on tärkeää, että joku huolehtii myös äidistä.
Haluaisitko vetreämmän, rennomman odotusmatkan?
Haluaisitko nauttia muuttuvasta kehosta odotusaikana?
Raskaus on aikaa, johon liittyy odotusta, iloa ja monenlaisia muutoksia. Samalla keho tekee merkittävää työtä päivästä toiseen. Juuri silloin on arvokasta pysähtyä hetkeksi, hengittää rauhassa ja antaa hyvinvoinnin olla jonkun toisen käsissä
Odottavan äidin hoito on lempeä ja rauhallinen hetki, jossa äidin hyvinvointi on hoitajan työn keskiössä. Kun keho rentoutuu ja mieli rauhoittuu, myös vauva kohdussa voi hyvin. Äidin hyvä olo luo vauvalle turvallisen ja levollisen kasvuympäristön.
Raskaushoidon tavoitteena on tukea kehoa valmistautumaan tulevaan synnytykseen sekä edistää palautumista synnytyksen jälkeen. Jokainen odottava äiti on ainutlaatuinen, ja siksi hoito suunnitellaan aina henkilökohtaisesti, turvallisesti ja raskausviikot huomioiden. Hoito toteutetaan kylkiasennossa, puoli-istuvassa tai perinteisessä hieronta-asennossa hoitopöydällä – äidin toiveiden mukaisesti.
Hoito toteutetaan hieronnan ja vyöhyketerapeuttisten otteiden avulla. Hoidossa käytetään perushierontavoidetta, ja tukityynyillä varmistetaan mahdollisimman rento ja miellyttävä asento. Hoito kattaa koko kehon päästä varpaisiin.
Ohjaan odottaville äideille turvallisia raskaudenaikaisia venyttelyjä muuttuvan kehon huomioiden. Kivuliaita alueita voidaan tarvittaessa hoitaa myös kinesioteippauksen avulla.
Olen saanut koulutuksen raskaushierontaan Oulussa Hyvinvointi Fabriikin Ulla Tapanisen Wellbeing Mama -kurssilta sekä Ylivieskassa Mama Balance -kurssilta, Reeta Ylikosken ja Merja Vendelinin koulutuksesta.
Tavoitteena on tarjota kiireetön ja turvallinen hoitohetki, jossa on mahdollisuus levähtää ja pysähtyä kuuntelemaan omaa kehoa.
Lämpimästi tervetuloa odottava äiti. Luodaan yhdessä rauhallinen ja lempeä odotusmatka.
Lempein ottein, rauhallisen musiikin säestyksellä ja luonnon rauhaa hyödyntäen tavoitteena on tukea hyvinvoivaa ja mahdollisimman rentouttavaa odotusaikaa.
Hyvinvoiva äiti on yksi arvokkaimmista lahjoista, jonka voi antaa itselleen tämän ainutlaatuisen elämänvaiheen aikana.
Usein kysytyt kysymykset raskaushieronnasta
1. Milloin raskausajan hieronnan voi aloittaa?
Raskausajan hieronnan voi yleensä aloittaa heti, kun odottaja itse kokee sen hyväksi ja vointi on vakaa. Ensimmäinen kolmannes on monelle herkkää aikaa, joten hieronta suunnitellaan aina rauhallisesti ja kehoa kuunnellen. Tavoitteena on lempeä kosketus, joka tukee sekä äidin että vauvan hyvinvointia turvallisesti.
2. Onko raskausajan hieronta turvallista vauvalle?
Oikein toteutettuna raskausajan hieronta on turvallista sekä äidille että vauvalle. Hieronnassa vältetään voimakkaita otteita ja tietyt painopistealueet, ja keskitytään pehmeään, rentouttavaan kosketukseen. Kehoa kuunnellaan tarkasti, ja hieronta mukautetaan aina odottajan senhetkiseen vointiin ja raskauden vaiheeseen.
3. Missä asennossa hieronta tehdään raskauden aikana?
Raskausajan hieronta tehdään yleensä kylkimakuulla tai puolimakaavassa asennossa, jotta olo pysyy mahdollisimman mukavana. Tyynyillä ja tuilla luodaan pesämäinen, turvallinen asento, jossa keho saa rentoutua ilman painetta vatsan tai alaselän alueelle. Tavoitteena on, että koko keho saa levätä ja hengitys kulkee vapaasti.
4. Miten raskausajan hieronta voi helpottaa kipuja ja jännityksiä?
Raskaus muuttaa kehon painopistettä ja kuormittaa erityisesti selkää, niskaa ja jalkoja. Lempeä hieronta auttaa pehmentämään jännittyneitä lihaksia, vilkastuttaa pintaverenkiertoa ja tukee kehon omaa palautumista. Samalla mieli rauhoittuu, mikä voi helpottaa unta ja vähentää stressiä arjen keskellä.
5. Miten raskausajan hierontaan kannattaa valmistautua?
Raskausajan hierontaan riittää, että saapuu paikalle rennossa, joustavassa vaatetuksessa ja varaa hetken aikaa myös ennen ja jälkeen hoidon. Kevyt välipala ja riittävä juominen tukevat hyvää oloa hieronnan aikana. Tärkeintä on antaa itselle lupa pysähtyä, hengittää syvään ja ottaa vastaan lempeää kosketusta, joka hoitaa sekä kehoa että mieltä.